Постоянное чувство усталости:  рекомендации психолога

Ко мне часто обращаются клиенты и называют симптом: постоянное чувство усталости. Одни люди ощущают его очень ярко, другие, не сразу замечают, но постепенно называют то, что с ними происходит — состоянием общей слабости, “нет сил ни на что”, измотанность, «ничего не хочу». Постоянное чувство усталости может быть сигналом разных состояний психики и тела человека. Как себе помочь? Ниже несколько коротких рекомендаций.

Проблема усталости часто кроется в том, что ее с одной стороны сложно сформулировать в одном предложении, а с другой — нас часто не понимают, когда мы говорим про усталость. В нашей культуре и обществе с детства напряженная работа поощряется, а отдых не то, чтобы отвергается, но принимается не так хорошо. Помните: ”Делу время — потехе час!”. В пример обычно часто ставят тех, кто усиленно трудится (не покладая рук, встает в 5 утра, идет к цели невзирая ни на что…), а не тех, кто после сложной работы заботится о себе и хорошо отдыхает. 

Часто, человек может жаловаться на усталость друзьям, врачу или родителям, но в ответ может услышать: “Так время сейчас такое, все устают — просто надо собраться или выспаться, отдохнуть денёк-другой или витамины принимать”. 

Человек следует совету — старается выспаться, принимает витамины, отдыхает денек-другой и даже больше, но состояние существенно не меняется. Остается слабость, усталость, измотанность, отсутствие сил. И это состояние, которое лучше не игнорировать. Это не типичное утомление.  Подобно высокой температуре, болевым ощущениям — постоянное чувство усталости выступает сигналом нашего организма и говорит, что-то идет не так.

Чувство усталости: каковы причины

Усталость бывает по разным причинам. Ее вызывают физические факторы, график жизни, психоэмоциональные состояния.

• Первое, на что важно обратить внимание — усталость может быть ранним симптомом медицинского заболевания: начиная от анемии и заканчивая аутоиммунными заболеваниями, сахарным диабетом, нарушением работы некоторых органов. Поэтому правильнее для начала обратиться к семейному врачу, терапевту и сдать необходимые анализы, возможно, потребуется консультация узких специалистов. 

Если нарушений в работе органов и систем нет, а усталость остается — важно изучить это.

Что делать, если слабость и нет сил, а отдых существенно не избавляет от усталости? 

• Постоянное чувство усталости может наступать после высокого психоэмоционального напряжения, стресса, психологической травмы и т.д. Особенно, если за последние два года в жизни человека происходили серьезные события (развод, разрывы отношений, болезни, смерть, травмы близких, хронический стресс на работе, переезд, резкое изменение условий жизни и некоторые другие). 

Усталость может быть симптомом депрессии. Упадок сил, трудности с концентрацией внимания, беспомощность, раздражительность, постоянный пессимизм, вещи которые раньше доставляли удовольствие и радость — теперь не вызывают интерес — типичные состояния для депрессии. 

Помочь определить психоэмоциональную причину усталости и справиться с этим состояние может психолог, психоаналитик, психотерапевт. Гораздо легче жить без хронической усталости, чувствуя внутренние силы для жизни, близких, удовольствий.  

Легко ли жить легко?

Про фразу: «Соберись, тряпка!»